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こんにちは🎶弘前堅田店です！
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春は自律神経が
乱れやすくなる時期と言われています💦
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ということで今日は
【自律神経を整えるコツ】
をご紹介します😊
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まず、自律神経ってなに？と
思われるかもしれませんので
簡単に説明しますね‼️
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自律神経とは内蔵の働きや体温、
心と体のバランスをつかさどる
2種類の神経のことです。
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私たちが日中に活動的になるのは
『交感神経』が活発になる為で、
反対に夜間は『副交感神経』が優位となり
心と体が休息されるのです🌙
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春に自律神経が乱れやすいのは
新生活などへの不安や、
花粉が引き起こすアレルギーなどで
心身の負担になりやすいとされています😭
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また今流行中の
新型コロナウイルス感染症への心配もあり
なかなかリラックスできる状況がない方も
いらっしゃると思います😫
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ということで！
自律神経を整えるコツその①は
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《適度な運動と深呼吸をする》
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適度な運動は自律神経を整え、
ストレス解消にも役に立ちます✨
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ウォーキングやストレッチなど
無理のない範囲で
取り入れてみましょう‼️
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また、交感神経が優位な
緊張状態をしずめる方法は
深呼吸が効果的🍀
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７～１０秒程ゆっくり時間をかけて
息を吐く・吸うを数回繰り返すと◎
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運動の前後には水分補給をお忘れなく☝️
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次回はその②をお伝えしますので
よろしければ
チェックしてみてくださいね🎵
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