おはようございます🌞

暑い日が続いておりますが

みなさん夜は良く眠れていますか😊？

夏の暑い日は体力を消耗し

夜も寝苦しくて睡眠不足になりがちです😥

短時間の昼寝は

疲労回復や睡眠不足解消に効果的です✨

夏の季語に

「三尺寝(さんじゃくね)」

という言葉があり、

職人たちが仕事の合間に取る

昼寝のことで

三尺ほどの狭い足場や

材木の上で寝ること、

日陰が３尺動く間だけ

昼寝をする事から

このように言われているそうです✨

小学生は夏休みが始まり

遠出をする機会が増えると思いますが

長時間の運転の際など

眠気を感じたら無理をせず

短時間でも仮眠を取り

思わぬ事故を防ぎましょう🚘🚘

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おはようございます➳✩⡱➳✩⡱

昨日の晴天はどこへ行ったのでしょう🌞

今日は朝から雨☔︎

みなさん雨の日の運転には

お気をつけ下さい🚘🚘

さて昨日は

海の日👙🌊🌴☀

祝日という事で

どこもとても混雑していました😂

私は夕日を見に

海へ行ってきました✨

こちらは浅虫の海です

たくさんの人がいました🎶

昨日はあまりにも暑かったので

足だけ入ってみたのですが

冷たくもなく丁度良い水温に感じました😊

さて、これからの時期

海水浴する方も増えてきますが

海水浴に適している水温は

大人が２３度以上

子供が２５度以上

といわれているそうです✨

気温は真夏の暑さになりますが

海水温が最も高くなるのは

８月後半から９月で

７月下旬はまだ上昇途中です✨

このため身体に大きな負担をかけないように

十分な準備運動や定期的な休憩が必要‼️

だそうです😊

これらを頭の隅において

海を楽しみましょう✨

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こんにちは¨̮☪⋆｡˚✩

今日も一日

熱かったですね☀️😫💦

明日も暑くなる予報ですので

みなさん熱中症にならないよう

水分補給をお忘れなく‼️

さて季節はあっという間に

夏になりましたが

夏　🌞🌴🌺🐠

について調べたところ

面白い記事を見つけたので

みなさんにご紹介します✨

聞いたことがある方も

いらっしゃるとは思いますが…笑

夏の虫

といえば

セミ

思い浮かびますよね✨

夏の音

という感じがします😊

そんなセミの鳴き声

なんと電話越しでは

通話相手に聞こえないんですって😂

スマホをはじめとする

携帯電話が対応している周波数は

３００～３５００hzなのですが

セミの鳴き声は

４０００hz以上なので

相手には聞こえないのです😂

同じ理由から

鈴虫の鳴き声も聞こえないそうです😂

不思議ですよね✨

以上、夏の豆知識でした🎶

明日は

海の日🌞🌴🌊🍧

交通量が増えますので

みなさん安全にお過ごしくださいね🚘🚘

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エアコンつけると

なんか臭い…😱💭

そんなときは‼️

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お得なこの機会に

ぜひおクルマを快適にしましょう😻

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こんにちは☺🔅

弘前市は本日も

雨が降るような降らないような

とっても微妙なお天気です(　-᷄ ω -᷅ )☔︎

そして梅雨の時期特有の

ジメッとした気温💭

嫌になりますね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡:(´◦ω◦｀):

早く梅雨が終わるといいですね…💦

そして梅雨が終わると

夏本番🌞🌴🌺🐠

みなさん暑さに負けて

夏バテ☠

にならないように対策をしましょう‼️

そこで今日ご紹介するのは

“意外と知らない夏バテ対策”

夏バテ予防には

運動🏃

睡眠😴💤💭

栄養🍚

のバランスが大切です✨

暑い夏を乗り切るために

日常生活でできる対策をして見ましょう✨

①生活ﾘｽﾞﾑの対策

食事は抜かず、バランスよく食事を取る

②しっかり睡眠の対策

湯船につかって十分な睡眠をとる

③冷房設定の対策

冷房の設定温度は25～28度を目安に

④水分補給の対策

体の水分を維持する為には

一日1.2リットルほどを補給する

⑤適度な運動の対策

夏バテしない身体づくりは

有酸素運動がオススメ

というように

知ってて意外ときちんと知らない

という人も多いのではないでしょうか😅

この５つのポイントを

完璧にこなそうと思っても

意外と難しいもの😂

梅雨の時期から

夏バテ対策をするのが

オススメだそうですよ🎶

ぜひみなさんやってみてください✨

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