今日はクリスマス🎄💖
朝、サンタさんから
プレゼント🎁届いてるかな〜
と思いながら枕元を見ると...
残念。
何もありませんでした😭😂
サンタさんお家間違えたか！？
と一瞬考えましたが
そんなハズはなく。笑
来年に期待しようと思います❣️
クリスマスから年末年始にかけて
イベントがたくさんあり、
美味しいものを食べる機会も
増えてしまいますね🍕🍣🍰🍷
「食べ過ぎて太ったー」とか、
「昨日胃もたれしちゃったよ」
という声も聞こえる時期。。
ここで食べ過ぎてしまった次の日の
NG行動をいくつか紹介します！
①食事を抜く・
極端に食事を減らすのはNG
食べ物が長時間体に入ってこないと、
脳が飢餓状態と判断してしまいます。
その後食べ物が入ってきた時に
体が余計に脂肪を
蓄えようとしてしまうので、
太りやすい体質になるとのこと❗️
②炭水化物を抜いたり、
野菜のみの食事をするのもNG
食べ過ぎた翌日、
カロリーコントロールをしようと
ご飯やパン・麺類などの主食の量を
減らすと栄養バランスが崩れ、
代謝がうまく回らなくなるとか...😵
水分を取ることが大切なので、
温かい白湯やお茶などを飲んで
体を冷やさないようにすると◎
③塩分・アルコールの量も要注意‼︎
食べ過ぎたと思ったら高カロリーな食品
(例えば揚げ物や甘いスイーツなど)を
控えめにしましょう‼️
アルコールも高エネルギーな為、
摂取量もほどほどにすることが重要です☺︎
野菜や果物、水分をしっかり補給して
楽しく充実した平成最後の年末年始を
迎えられたら良いですね。
もちろん運動・睡眠もお忘れなく😉‼️
