夏バテ防止⚠️

こんにちは🎵

経営管理部の坂本です🙋‍♀️

暑い日が続いております🥵

ブログをご覧の皆様は

きちんと栄養を摂っていますか⁉️

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暑い日が続くと

食欲が落ち

食事を抜いたり

そうめん等

同じものばかり食べていると

栄養が偏りがちになり

夏バテしてしまうので

注意が必要です⚠️

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今日は

「夏バテに効く食べ物」

をご紹介します❗

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◆たんぱく質・ビタミンB1が豊富なもの

・かまぼこ

・豚肉

・うなぎ

・レバー

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◆クエン酸が含まれるもの

・梅干し

・柑橘系の果物

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◆ビタミン・ミネラルが豊富なもの

・夏野菜

・緑黄色野菜

・枝豆

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◆アリシンを含むもの

・ニンニク

・ネギ

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◆ムチンを含むもの

・納豆

・オクラ

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【夏バテで対策で心がけること】

・こまめな水分補給

・バランスの良い食事

・質の良い睡眠

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夏バテ対策には

ビタミンB1やたんぱく質

クエン酸,ミネラル等

栄養素の摂取が需要

これらの栄養素は

豚肉やうなぎ

梅干し,レバー

夏野菜等で摂取

出来るそうですよ🙆‍♀️

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