ブログをご覧の皆さまこんにちは！
弘前西弘店です😃
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6月に入り、ぐんぐん気温は上昇中⤴
本日弘前市の気温は32℃を超えています😳
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感染防止のためマスク着用を続けていますが
『息苦しい･･･』
と感じることも多くなってきました💦
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そこで今日は、昨年の夏から良く聞くようになった
“マスク熱中症”
についておさらいしてみましょう🔎
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人の体には熱を放散するため、汗をかく・皮膚の血流を上げる・血管を拡張する など様々な仕組みが備わっていますが、もう一つ重要な仕組みに｢呼吸｣があります。
例えばワンちゃんは汗をかけないので、熱くなると｢ハーハー｣と息を吐く事で体温を調整していますね🐶
人にもワンちゃんと同じ機能が備わっていますが、今はコロナ渦。
マスクをしていると呼吸が妨げられて、体温を放出しにくくなることが熱中症の原因に。
マスクを着用していると口の渇きが感じにくくなることで水分補給が不十分になり、脱水が進むことも。
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そうなる前に、きちんと対策しておきましょう！
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【マスク熱中症対策】
りり
▌こまめな水分補給を！
飛沫の拡散防止に有効なマスクですが、マスクをしていない時に比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度と体感温度が上昇するなど体に負担がかかります。
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▌涼しいところへ！
「もしかして熱中症？」と、少しでも体調に異変を感じたら速やかに涼しい場所へ移動しましょう。
屋外へいる場合は、日陰や風通しの良い場所へ。
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▌経口補水液がオススメ！
ドラッグストアなどで販売されている経口補水液が水分補給に効果的です。
のどの渇きをあまり感じない人や、トイレが近くなってしまうことが気になって水分摂取を避けてしまう人に特にオススメだそうです！
少量で効率よく水分と塩分を補うことができます。
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自分で作れる！
★経口補水液の作り方★
▌熱中症を防ぐ 7つのポイント!
①きちんと３食食事を摂ること（日頃の健康管理が大事！）
②こまめな水分補給（カフェインの取り過ぎに注意！）
③経口補水液を常備（１人当たり１日２本が理想的！）
④エアコンの活用
⑤湿度が高くならないように、こまめに換気
⑥きちんと睡眠をとる（疲労も熱中症リスクに！）
⑦人混みを避けた散歩や涼しい場所で軽い運動
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今年も熱中症に注意が必要な夏になりそうです！
ぐんぐん気温が上がっていくこれからの季節に備えましょう🌞
常に熱中症対策をお忘れ無く！
ではまた👋
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🌞青森トヨペット弘前西弘店🌞
