ブログをご覧の皆さまこんにちは！
弘前西弘店です😃
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先ほど、
【青森ねぶた祭は中止】
とニュース速報で流れていました😔
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弘前さくらまつりに続き、青森の夏の風物詩まで･･･
新型コロナウイルス対策のためとわかってはいますが、さみしい夏になりそうです。。。
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手洗いや除菌、マスク着用などの対策はしていますが
「他にできることはないのかな？」
と思い、少し調べてみました！
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ということで、今日のテーマはこちら💡
免疫力を上げよう！
です。
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ウイルスが体内に侵入するのを防ぐために、こまめな手洗いやマスクの着用をしています。
同時に大切なのが、免疫力を上げることだそうです！
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免疫力＝ウイルスや細菌などから体を守ってくれる力
ウイルスに負けない体作りがしたいですよね💪
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免疫力を上げるには、食生活が重要！
なるほど！栄養バランスのとれた食事はやっぱり大切。
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では、効果的な食べ物は何かないのか・・・？
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調べたらありました👀✨
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【免疫力を上げてくれる食材】
ヨーグルトや納豆、きのこなど
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《ヨーグルト》
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内の免疫細胞の働きを高めてくれるそうです。
食べるタイミングにもコツがあって、胃酸の影響を受けにくい食後30分以内に食べると乳酸菌がしっかり腸に届く！
食後のデザートとして食べるのがオススメです🍴
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《納豆》
納豆も免疫細胞を活性化してくれて、さらに納豆菌には抗菌作用もあり胃酸にも強いのでかなりの率でそのまま腸に届くそう！
薬味として抗酸化作用のあるネギ・食物繊維の豊富なオクラ・血行促進し体を温めるお酢・乳酸菌豊富なキムチと合わせると免疫増強効果はさらに倍増✨
ただし、塩分の取り過ぎにご注意を⚠
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《きのこ類》
しいたけ・マイタケ・しめじなどのきのこ類も免疫細胞を活性化する作用があって、ウイルスに対する抵抗性と抗腫瘍効果があるそうです🍄
有効成分を効率的に取るためにサッと炒めるなど、スピーディーに調理するのがいいそうですよ👆
・よ
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今日から早速、免疫力UPメニューで家族を守ろうと思います！
きのこキムチ鍋と納豆ごはん、デザートはヨーグルトに決定です🍲😁
単純すぎ？
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そうそう、
《笑う》というのは、免疫力UPに超効果的だそうです😊
免疫に関わる細胞は、マイナスの感情がもたらすストレスにとても弱いそうです。
ゲラゲラ笑ったりすると、人の免疫細胞は簡単に活性化してしまうそうですよ⤴
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世界中が暗く沈みがちになっている今。
だからこそ、普段よりも笑顔を大切に😊
みんなでウイルスに打ち勝ちましょう✊
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ではまた👋
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