こんにちは☺🔅
弘前市は本日も
雨が降るような降らないような
とっても微妙なお天気です( -᷄ ω -᷅ )☔︎
そして梅雨の時期特有の
ジメッとした気温💭
嫌になりますね｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡:(´◦ω◦｀):
早く梅雨が終わるといいですね…💦
そして梅雨が終わると
夏本番🌞🌴🌺🐠
みなさん暑さに負けて
夏バテ☠
にならないように対策をしましょう‼️
そこで今日ご紹介するのは
“意外と知らない夏バテ対策”
夏バテ予防には
運動🏃
睡眠😴💤💭
栄養🍚
のバランスが大切です✨
暑い夏を乗り切るために
日常生活でできる対策をして見ましょう✨
①生活ﾘｽﾞﾑの対策
食事は抜かず、バランスよく食事を取る
②しっかり睡眠の対策
湯船につかって十分な睡眠をとる
③冷房設定の対策
冷房の設定温度は25～28度を目安に
④水分補給の対策
体の水分を維持する為には
一日1.2リットルほどを補給する
⑤適度な運動の対策
夏バテしない身体づくりは
有酸素運動がオススメ
というように
知ってて意外ときちんと知らない
という人も多いのではないでしょうか😅
この５つのポイントを
完璧にこなそうと思っても
意外と難しいもの😂
梅雨の時期から
夏バテ対策をするのが
オススメだそうですよ🎶
ぜひみなさんやってみてください✨
