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こんにちは！弘前堅田店です🌼
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ブログをご覧の皆さまは
ウオーキングはされますか？？
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日に日に暖かくなって桜も咲き、
運動を始めるのにいい季節になりました🌸
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そこでオススメしたいのが
ウオーキングです🚶♀️🚶♂️
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厚生労働省では
国民の健康に寿命を延ばす目的で
１日につき２０～６４歳までは
男性9,200歩、女性8,300歩、
６５歳以上は
男性7,000歩、女性6,000歩
という歩数目標を掲げているそうです‼️
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早歩きなどの中程度運動での
歩数と時間により、
予防できる病気・病態があることが
最近の研究でも
明らかになっているとのこと✨✨
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おうち時間ももちろん大切ですが、
時々体を動かすことも大事ですので
お家の周りをウオーキングして
気分転換するのも良いかもしれませんね👟
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☟こちらの映像をぜひおうちで
お楽しみください✨
