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こんにちは🌞弘前堅田店です🌼
あ
先日は
先日は自律神経を整えるコツ
その①をご紹介しました😆✨
あ
今日はその②をお伝えします‼️
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前回もご紹介しましたが、
まず自律神経とは内蔵の働きや体温、
心と体のバランスをつかさどる
2種類の神経のこと☝️
あ
私たちが日中に活動的になるのは
『交感神経』が活発になる為で、
反対に夜間は『副交感神経』が優位となり
心と体が休息されるのです🌙
あ
あ
春に自律神経が乱れやすいのは
新生活などへの不安や、
花粉が引き起こすアレルギーなどで
心身の負担になりやすいとされています💦
あ
また今流行中の
新型コロナウイルス感染症への心配もあり
なかなかリラックスできる状況がない方も
いらっしゃると思います😣
あ
布団に入ってもリラックスできなかったり
反対に昼間なのに活動的になれない・・・
という方は自律神経が
乱れている可能性があるそうです‼️
あ
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あ
ということで整えるコツその②🌟
あ
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《ぬるめのお風呂と早めの睡眠》
あ
熱いお風呂に入るのが好きな方も
いらっしゃるかもしれませんが、
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると
副交感神経が優位となります🛁
あ
あ
寝る前にリラックス状態へ導くため
夜は湯船に浸かるのが効果的です🌙
あ
温度は４０℃がベストで
１０分程度が良いそうです❣️
あ
そしてお風呂上りのほてりがしずまったら
早めに布団に入り、
すぐに眠れるように準備をすると
快適な睡眠ができますのでぜひ😊
あ
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また、入浴と就寝の前後には
コップ一杯分の白湯を飲むことも大切です💗
あ
あ
季節の変わり目に起こりやすい
体調不良に備え、
毎日を健康に過ごしましょう🍀
あ
良かったら試してみてください☺️🌷
あ
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あ
大変長いブログとなってしまいましたが
本日もご覧いただき
ありがとうございました🥰
あ
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