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こんにちは！弘前堅田店です🌼
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最近暖かくなり、春の陽気に誘われて
眠気で困っていませんか？
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新型コロナウイルス感染症の影響で
いつもと違う生活リズムを過ごしている方も
いらっしゃるかと思います😣
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そこで、夜の睡眠にも役立つ
体内時計の整え方についてお伝えします🍀
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まず人の眠気は１日に２回あるそうで
人間の体の仕組みにより、
お昼ご飯を食べた１２時～１４時くらいと
夜１２時くらいに眠くなるのは
自然なことだそうです‼️
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そして昼寝をすることは
心身ともに良いことなんです☺️
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昼寝を最大限に生かすために
一番大切なのはなんと時間⏰
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１２時～１５時の間に１５～２０分の
昼寝が理想的だといわれています☝️
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また光や音を少し遮断し
完全に静かにするのではなく、
川のせせらぎや鳥のさえずりのような
心地良いノイズがあるとベスト✨
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午前中働いたあと、昼寝をすることで
体内時計がコントロールできます😊
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目をつぶって休憩するだけでも
リラックス効果があるそうなので、
ぜひ上手に活用してみましょう🎶
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皆さんが健康に毎日を過ごせますように✧︎*。
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